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科学家发现下午3至6时最适宜运动锻炼

作者: 来源: 时间: 2010-05-14 17:13:47
科学家发现,下午3至6时,是人体生理周期最适宜运动的黄金时间。 因为受埋在下丘脑的生理周期节律的指挥,此时人体体温处于最高点,肌肉最暖和且最有弹性,人的反应快,力气大,不易受伤,而脉搏跳动与血压则最低。一般人下午2至4时体温最高,之后就开始下降;反之,体

  科学家发现,下午3至6时,是人体生理周期最适宜运动的黄金时间。

  因为受埋在下丘脑的生理周期节律的指挥,此时人体体温处于最高点,肌肉最暖和且最有弹性,人的反应快,力气大,不易受伤,而脉搏跳动与血压则最低。一般人下午2至4时体温最高,之后就开始下降;反之,体温在早上起床前3小时之内是最低的,如果运动则达不到最好效果。

  不过健康专家认为,用不着斤斤计较于体温的差别,重要的是抓紧你能调配的时间去运动才更重要,毕竟即便真有适合的黄金时段,但你却无时间,那又有何用?所以,晨练族如果喜欢早上运动,最好继续坚持下去。如果你运动是为了舒缓压力,任何时间运动都适宜,但不要太靠近睡觉时,对心脏不利,也可能因兴奋反而不易入睡。

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