对于那些痛恨学习的人们来说，一个梦想变成了现实。只需每周抽出三次时间安静地散步半个小时，大脑的学习、注意力和抽象推理能力就能提高15%，这在老年人中特别有效，经常散步的老年人在记忆力测试中的表现总会好于其他人。

　　然而，并非只有老年人才会从中受益，英国埃克塞特大学的安杰拉-博尔丁已经发现，10岁到11岁的在校儿童中，每周参加三到四次体育锻炼的人平均考试成绩都会高出其他不锻炼的人。这种现象在男孩子中更为明显。她认为有氧锻炼可以为大脑送去更多氧气，从而提高大脑功能。

　　大脑喜爱体育锻炼还有另外一个原因：锻炼可以促进脑细胞的再生。直到最近，人们还一直相信我们生来就拥有了一切所需神经细胞，一生中不会再制造新的细胞。然而加利福尼亚萨尔克研究院的弗莱德·盖奇曾于2000年提出，即使成年人也会长出新的大脑细胞，他还发现体育锻炼是实现这一目的的最佳方法。

　　锻炼与智力水平是相辅相成的，身体锻炼可以促进大脑机能，而脑力练习反之也有利于身体健康。美国俄亥俄州克里夫兰临床基金会的研究人员进行了一项实验，他们让志愿者每天花15分钟思考如何锻炼自己的二头肌，12周过后，这些人的手臂肌肉平均增强了13%。