专家提示4方法可应对节后上班恐惧症

　　长假结束，不少白领却患上了“上班恐惧症”。对此，有关专家表示，对于上班的“恐惧”情绪应及时调整，以尽快适应工作节奏。

　　上班族可以参考以下建议：

　　第一，调节生物钟，规律作息，清淡饮食，养成健康良好的生活习惯；

　　第二，运动应适度适量，尽量避免在长假过后立刻开始剧烈运动，给身体一个缓冲的过程；

　　第三，减压方式要科学、适当，可以选择读书、听音乐、钓鱼等适合自己的方式降低工作压力，舒缓心情；

　　第四，工作适度，不要一上班就给自己安排高难度、高强度的工作，可以从简单基本的方面做起，以尽快适应工作节奏。据新华社