|
昨日是第18个世界精神卫生日，长春市卫生局、长春市心理医院、长春市心理卫生中心将本次精神卫生日的主题定为：“健康睡眠，健身、健心！”
昨日，100余位长春市民来到长春市心理卫生中心，听取公益讲座。
45%的成人存在失眠状况
“晚上睡不着，翻来覆去；白天老犯困，没精神！咋回事儿？咱要找到失眠的根儿！”讲座一开始，长春市心理医院首席专家郑晓华就用几句平实的语言开场。
目前，长春市有45%的成人存在失眠状况，年龄越大，失眠率越高，一般青年人失眠率为10%左右；中年人失眠20%左右；65岁以上老年人失眠占1/3~1/2。
“我们要想摆脱失眠，就要知道为什么失眠。”郑晓华说。
说起失眠原因，郑晓华说，去年长春市心理卫生中心曾做过调查，在调查中，因生活、工作烦恼失眠的占20%；因环境因素，如噪音等失眠的占10%；因为生活不规律，倒班、时差等失眠的占6%；因情绪因素，失恋、亲人去世等失眠的占18%；因生理因素如疾病等失眠的占12%；因睡前饮用茶或咖啡等原因失眠的占8%；由各类精神障碍引起失眠的占4%；无故失眠的占22%。
睡着了咋还唱歌？
郑晓华的讲座引起台下听众的共鸣，大家纷纷诉说失眠之苦。
“我倒是可以睡着，但是睡两三个小时，就开始唱歌，把家人都吵醒了。”60岁的周大爷介绍，自己这种情况持续两年了，到医院也没查出来。
周大爷平时也没唱歌这个爱好，可是夜里就是唱，有时候唱着唱着就把自己唱醒了。
心理专家常玉春也是第一次听到这样的病例，他建议周大爷把老伴带来，询问一下具体情况，希望周大爷做一个24小时脑电监测，检查一下，看有没有夜游、癫痫、脑器质性病变等。
闭灯就翻来覆去“烙饼”
“我一闭上灯就翻来覆去‘烙饼’，怎么也睡不着，烦恼事儿一件件在脑海里出现，像过电影。可是要是看看书、看看电视就又困了。”张大娘叹着气说，失眠可把她折磨得够呛。
心理专家郑晓华说，很多失眠是心因性的，如婆媳关系、邻里关系导致的，还有因焦虑、抑郁原因引发的。
张大娘可以做一个绘画投射测验，通过她画的画，让心理专家为她分析失眠的原因。
睡得多就是睡得好是误区
“人们对睡眠时间都记得比较精确，很多人认为睡得多就是睡得好，这是个误区。”郑晓华说。从去年调查数据看，长春成年人睡眠不到5小时的占31%，6至7小时的占20%，超过7小时占34%。
郑晓华说，睡眠通常由浅入深，心理专家将睡眠分为1至5个周期，不管睡得多少，如果完成3至5个周期睡眠，睡眠质量就好，如果一直停留在1至2个周期内，睡眠质量就差。因此要了解自己失眠状况，最好是给自己做一个24小时多导脑电分析，根据睡眠质量时效、产生原因进行治疗。
偶尔失眠不必在意
在调查中，长春市民偶尔失眠占到13%，经常失眠的则占到了45%。
郑晓华认为，偶尔失眠，多是因为特殊压力或神经兴奋所致，一般会持续4周至6个月，不用太在意；对于经常失眠的人，如果短期治疗无效，就该积极求助专业医生，以免造成睡眠紊乱。
|
