游泳谨防缺钙致的溺水

    夏天是溺水事故的多发季节，甚至有些会游泳、水性好、体力强的人也会意外地溺水而亡。其中一个少为人知的原因就是人体缺钙。

　　夏天的水温比气温低，肢体若在水中剧烈而持久地蹬动和划动，热量消耗很大，机体缺氧、乳酸聚集，加之体内缺钙，神经易受刺激而使肌肉痉挛抽搐，这就是俗称的抽筋。有时，疲劳的游泳者在想用脚尖够触水底时会突发抽筋，引起腿脚剧痛、不敢活动，此时若惊慌失措、难以漂浮，就会因连连吞水、呼救不能而沉溺。

　　缺钙引起的抽筋通常只发生在一个下肢，因此只要心里不慌，其他肢体协调动作，就会使人保持在踩水或仰泳状态，不久抽筋就会停止。在水中用手拉抽筋的下肢或蹬直膝关节的办法虽有效，但若不是有娴熟泳技者是难以做到的。

　　溺水是急性事故，而缺钙是慢性不足。为防急性事故，就得从几个方面下慢功夫：

　　1.多吃富含钙和维生素D的食物，如牛奶、豆腐、骨汤、肝类、鱼虾等食物。严重缺钙者可在医生的指导下服用鱼肝油丸和钙片。

　　2.平日常抽筋的人应慎入深水、冷水游泳。

　　3.学会仰泳、踩水和水中急救。这样才能遇事不慌，从容应对。