不节食理由4：生活不支持节食
节食经常要求我们改变饮食习惯，这会让我们的正常生活变得困难。外出就餐，去朋友家里吃晚饭，特别的场合都成为了“麻烦”。但是，这些事情，恰恰都是让生活最具价值的。我们中的多数人都很忙碌，不能够总去购物，做饭，计算卡路里的数目，而这些都是很多节食菜谱所要求的。
相反的，找出一些适用于日常生活的健康饮食，那样你就可以享受生活，同时跟可以拥有健康。寻找那些既营养，又让你喜爱的食物，这就会让你在美味中吃出健康。
不节食理由5：缺少能量
大幅度降低卡路里的摄入量，会造成能量水平的减少，让身体产生疲惫感。相反的，了解哪些食物可以提供给你高质量的营养很重要。
尝试少食多餐!这种策略确实会起到瘦身作用，保持你的满足感，并且让你感觉能量充沛。
不节食理由6：数量VS质量
节食并不会教给你长久的食谱。你可能会在进食的时候计算卡路里，那会增加你的饥饿感，或者让你更加渴望食物。
真正有效的帮助是了解哪些食物会让你满足，并且营养丰富。你吃的食物越有营养，饥饿感就会越小。这样你自然就会做出更好的选择，不必去关注任何进食的东西，轻松瘦身。
不节食理由7：单一方向的变化——新陈代谢
为了真正达到瘦身的效果，你需要好好吃饭，充满活力。这并不是说你需要去跑马拉松，但因为我们的年纪都是越来越大，新陈代谢会自然地放慢脚步。你越具活力，燃烧的热量越多，新陈代谢速度保持的就越持久。
所以，活跃起来吧。即便这意味着用爬楼梯代替坐电梯，午饭时间去散步，用走路上班代替坐地铁……动起来吧!
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