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21天减肥法，分为三个阶段：
1.前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段）-------除了水什么都不能喝。
2.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）
-------酸奶可以在蔬菜水果餐时喝，但不要喝太多。
现在的你会不会觉得嘴馋的不得了？好想吃烧烤，吃火锅，水煮活鱼啊！
嘿嘿！如果你想变本加厉的长肥肉就去吃吧！
身体饥饿的时候吸收脂肪的那个速度啊，嘿嘿！！
至于蔬菜水果餐的吃法是这样的：最好是水煮的菜，炒得话就少放油，每餐的量不能吃到饱。
水果是在三餐之间吃一个中个的（如苹果、犁、香蕉、橘子之类，其他如葡萄类要限量，不能过10颗）注意第二阶段8天内（身体消化脂肪的阶段）不可吃一点主食和淀粉类，记住就只吃蔬菜水果，喝水，最好每天喝杯脱脂奶或者是乳酸菌饮料（还得必须是脱脂奶）
3.后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）
-------不要太放纵噢！
只是允许你吃一些正常人类的食物，注意，是一些噢！
但是，如果不想前功尽弃，就请自己克制一点。
尽量选择低热量高维生素的食品，而且必须限量，要不然长肥肉出来可别怪我！
（严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，但切记不可
再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。）
开始减肥了!
第一阶段基本是做到了！由于第2天很饿喝了半袋牛奶！毕竟身体是自己的总不能饿昏过去吧！
呵呵！瘦了4斤哦！
终于熬到了第二阶段！
第一天
早4点吃一盘酱拌蔬菜，（是韩国拌饭的酱，听说热量很底就选了这个）
100克酸奶炒米
中 200克炒的黄豆 一个苹果！
晚 一个苹果，一个橘子（今天吃的有点多了，早4点就起来吃东西！一直担心自己会饿昏过去！不过什么事都没）
第2天 早一个大苹果
中一个红萝卜 100克豆腐
晚一个橘子（发现豆腐吃很美味）
第3天 早一个苹果，一个橘子
中200克豆腐，一个苹果
晚 一个大梨
第4天 早酸奶炒米100克（第2阶段可以喝些酸奶，不过不要过量啊，我配的是蒙古族传统食物———炒米。
炒米加点酸奶放半小时炒米就会膨胀起来，会膨胀到2，3倍大所以很容易吃饱，又好吃）
中俩个苹果 一个橘子
晚一个苹果
第4天 一碗黄瓜粥 一个苹果
中俩个苹果 一个橘子
晚一个苹果（好想吃些米饭啊！经过3天的饥饿，和4天的水果蔬菜后，很想吃重口味的！可以适当 吃些菜，不过最好不放油或少放些）
第5天 早香菇粥 没放油就放调料和葱了！味道很不错！
中午 还是香菇粥 一个苹果 一个梨
晚 俩个苹果（好想长些油感觉有点坚持不住了！特地上减肥沙龙看了下！原来姐妹们都一样，都头3天都能坚持，但都会失败在后8天！）
第6天 还有3天就结束了！一定要坚持啊！
早 黄瓜粥 一个苹果 俩橘子
中 俩苹果 俩橘子
晚 俩苹果
第7天 最后俩天了 自己在淘宝上开了奶酪店为了装修店，一整天基本没什么时间吃饭 发现忙碌是最好的减肥方法，哈哈都能忘了吃饭
就晚上吃了一个大苹果
第8天 我的奶酪店终于开通了！为了对得起我的顾客，我得亲自尝试每一种奶酪来决定卖哪种，很有罪恶感！一回家就在网上查有关
不过发现原来蒙古奶酪热量很底！蒙古族的奶酪都是无任何添加物，纯牛奶 风干尔成，呵呵自己也买了可以代餐的几种奶酪！呵呵好高兴
决定第3阶段就用他了！
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