每天1万步,轻松瘦身

　　健走益处　　健走让人更快乐
　　关节：健走时身体的重量给膝部关节的压力部分转移到手杖上，关节部位承受压力小很多。
　　心脏：健走的运动强度不会为心脏带来负担。
　　肠胃：帮助胃肠蠕动，防止便秘。
　　头脑：促使脑部释放多巴胺，提升精神，使人心情愉悦。
　　肺部：增加最大通气量，增强横膈肌肉强度，缓和慢性肺气肿和支气管炎的症状，降低对抽烟的渴望。
　　背部：健走时椎间盘承受压力与站立时差不多，不易受伤，同时还能加强背肌以巩固脊柱。
　　骨骼：健走相当于对骨骼施以重量训练，可让身体多吸收钙质，对抗骨质疏松。