莫文蔚分享自创食补瘦腿方法

　　大豆：含B族维生素，特别是维生素B2含量比较多。大豆可是女人美容

　　三. 钙

　　成年女性体内约有1公斤重的钙质，绝大部分钙质供给骨骼和牙齿，其余分布在

　　含蛋白质和维生素D多的食物：

　　牛奶：牛奶含有优质蛋白质，其中含有人体所需要的全部必需氨基酸且消化率达98%，适于构成人体组织和促进健康发育;还含有丰富的钙，(104mg/100毫升)，且吸收率可高达40%，是天然的

　　鱼类：鱼类蛋白质含量一般为15-25%，易于消化吸收，其

　　猕猴桃：含有丰富的纤维素、蛋白质和维生素，是水果中营养相当全面的美容 佳品。

　　芹菜：含有大量的胶质性