饮食+运动瘦身效果好

　　专家表示，肥胖的根本原因是摄入的营养元素超出了身体需要支出的部分，摄入过多的高脂肪高蛋白食物是导致人们肥胖的主要原因之一。

　　“要想保持一个比较理想的体型，首先是要合理膳食，也就是摄入的营养要均衡，不要摄入过多的高脂肪、高蛋白的食物。另外，还要保持合理的运动，根据自身身体条件和工作特点，确定每天的运动量。饮食摄入和运动均衡，达到平衡的状态，体重才能保持在一个比较好的状态。”

　　“有些人坚持几天没有明显的效果，就放弃了。实际上，任何事情都在于长期积累。生命在于运动，在于持之以恒的运动，而不是在于一天。”专家表示，只要摄入量减少，消耗量增加，一定会获得理想的身体状态，从而达到减肥效果。

　　专家同时提醒一些为了追求美丽长期不吃主食的女性，不要以牺牲健康为代价保持表面体型的骨感。要通过培养健康的生活习惯和饮食规律同时配合运动等方式，调节身体的体态，从而达到健康减肥的目的。