|
首先，家族没有肥胖史，个人也不是天生肥胖。完全是后天自己吃胖的。
1、肥胖的原因
最胖的时候应该是今年春天（工作的第一年），单位里突然多了一个称，我就乘一个人值班的时候称了下（记得当时是65公斤还是66公斤，具体数字不记得了，反正我一直不承认。。一直认为单位的称是错的）
之后是在今年7月了，单位体检量出来是62.5公斤（这里顺便提下，不知道别的胖MM是不是这样-。-反正我那时候不爱称体重，就是每年学校体检的时候才知道自己体重多少）
高中大学的时候一直是58公斤的，也是胖胖的，但是还不至于胖成这样，工作了后吃的更多的，人自然就胖了
肥胖食物：鸡蛋饼，火锅，麻辣烫，饼干，KFC（我最喜欢吃的东西，这些东西吃了一年就把我从58公斤吃到62.5公斤了）
2、下定决心
很多MM减肥失败的原因就是不能坚持，这是我第一次减肥，也是一次就成功没有反弹。而我减肥的原因是
1、被前男朋友抛弃，我就发誓要变美女让他后悔一辈子。
2、碰到一个很优秀的男孩子，所以想配的上点。
于是就这两点，构成我减肥的动力，而且80天内从未放弃过。
3、我的食谱
其实，我吃的很简单，但是应该不能算节食吧？
早上：
首先早上起来第一件事是，泡一杯蜂蜜水
第一、二、三个月
白煮蛋两个（是很小的土鸡蛋）+脱脂牛奶一包
白煮蛋一个+燕麦泡牛奶
白煮蛋一个+脱脂牛奶一包+全麦面包一块
豆沙包+脱脂牛奶一包
以上四种任选一种吃，因为是上班族，又懒的早起来，所以早上吃的比较方便，但是也应该是满有营养的吧？
中午：
第一个月
因为是在单位食堂吃的，我会选择N份蔬菜和一份肉类，外加一碗汤，总之蔬菜尽量多吃，吃到饱为止。
第二、三个月
因为第一个月体重已经掉了好多斤了，有点小成就感了，减肥也不是这么迫切了。中午开始吃稀饭+馒头为主食了。菜还是同上
晚上：
第一个月
玉米+苹果
玉米+黄瓜
玉米+大番茄
也是三选一，还会吃点糖尿病人吃的无糖饼干1-3块
第二、三个月
由于天开始冷了，吃不消吃冰冰冷的东西，晚上换成 菜汤+任意水果
4、运动经验谈
我采用的运动是：第一个月饭后快走40分钟
后两个月也是因为天气冷起来了，改成愈加40分钟
很多MM会以为跳愈加很花钱，还要去健身房又麻烦。
其实不然，我只是花了10块钱买了张盗版DVD片，然后播放，自己跟着电视里跳而已。
我并不喜欢花钱去跳愈加，觉得没必要花钱买那些愈加服而已，在家里穿着睡衣跳，依然能瘦下来。健身房里跳愈加，应该会有很多学员吧。如果是身材好的学员，我看了会嫉妒失去信心。如果是怕苦怕累，跳一会就叫痛的学员，我想我会松懈的。
所以我选择一个人静静的跳，只有自己才最了解自己，能做到什么程度。
这里再顺便提下，不少MM，觉得运动大了就能瘦，我觉得并不是吧，要合理的运动，不要太激烈，不是一口吃成胖子的，也不是跑几天步或者跳几天绳就能瘦的。
就当是强身健体吧，瘦不下来也能防止疾病上身了。
吃暴与平台期
大家应该都痛恨这两个词吧，但是减肥过程中也是必定碰到的，只是有一个经过，而不是一种结果。
吃暴：在我印象中，这80天里，我吃暴过三次，一次是家庭聚会，一次是妈妈生日，一次是十一出游（连续吃KFC，蛋糕，牛排，炒米粉和大量零食暴了三天）
平台期：我碰到过两次平台期。一次是在112斤的时候平台了两周（使之掉下来的原因却是十一连三天暴吃，不但没胖，反而掉了）。一次是在108斤的时候平台了一个月，我是不知道平台是为什么形成的，也不太清楚怎么去面队平台的 方法，我只有一个坚持的决定，一个月来坚持少吃多运动，于是就在前一周体重稳稳指向106了。
|
