这是健美教练为您设计的“懒人”运动。这次着重锻炼脸部肌肉。

　　经常去做一个脸部操，不但皮肤会更光洁、滋润，而且肌肉能绷紧你的皮肤：显得你面部轮廓分明、充满生机。

　　当然除了做脸部操，保持心情舒畅、生活规律是使你面部生动和谐的最好方法。

　　1.面颊肌：鼓腮

　　2.唇肌：唇收拢，发“欧”音

　　3.眼眶肌、面颊肌：睁大眼，张大嘴发“啊”音

　　4.笑肌：嘴角尽量向两边咧，发“依”音

　　5.下唇方肌(收紧下巴赘肉练习)：仰头，张大嘴保持5秒钟，再闭嘴保持5秒钟 以上动作各做10-20个，一周三次。