咖喱鸡肉饭：鸡肉80克、土豆50克、米饭80克、洋葱20克、油25克，热量：692

　　咖喱牛肉饭：牛肉80克、土豆50克、米饭80克、洋葱20克、油25克，热量：637

　　黑椒牛排饭：牛排100克、米饭80克、番茄25克、奶油30克、洋葱50克、油10克，热量：878

　　日式鳗鱼饭：烤鳗鱼100克、米饭80克、胡萝卜20克、油15克，热量：552

　　排骨饭： 排骨100克、米饭80克、青椒20克、番茄20克、油15克，热量：708

　　泰式海鲜饭：鱿鱼、虾鱼、鳕鱼各20克、土豆50克、米饭80克、洋葱20克、油15克，热量；537

　　冬瓜牛腩饭：冬瓜200克、牛腩100克、米饭100克，热量：352

　　梅菜排骨饭：梅菜100克、排骨100克、米饭100克，热量：403

　　咸鱼鸡粒饭：咸鱼30克、鸡肉100克、米饭100克，热量：447

　　腊味煲仔饭：腊肉100克、米饭100克，热量：388

　粉面类：

　　星洲炒米粉：米粉100克、肉丝100克、蔬菜150克，热量：360

　　干炒牛河： 河粉100克、绿豆芽75克、牛肉100克、油25克，热量：734

　　红烧牛肉面：牛肉100克、面条100克、料酒5克、油15克、小白菜50克，热量：611

　　排骨面： 大排骨150克、面条100克、油25克、小白菜50克，热量：975

　　雪菜肉丝面：瘦肉100克、面条100克、油10克、雪菜100克，热量：632

　　海鲜面： 鱿鱼50克、蛤蜊100克、面条100克、油10克、芹菜50克，热量：628

　　榨菜肉丝面：瘦肉100克、面条100克、油15克、榨菜50克，热量：659

　　炸酱面： 肉馅100克、豆腐干25克、青豆25克、面条100克、油25克，热量：966

　　鸡丝凉面： 鸡胸肉100克、黄瓜、胡萝卜各50克、面条100克、油5克，热量：601

　　肉酱意面： 肉馅300克、洋葱25克、面条200克、番茄酱30克、油15克，热量：1894

　　担担面： 面条100克、油10克，热量：450，脂肪：

　　饺子类： 三鲜水饺：面粉50克、海参20克、虾仁、鱼肉各30克、芹菜150克、香油10克，热量：747

　　白菜鲜肉饺：面粉50克、白菜200克、肉馅50克、香油20克，热量：895

　　灌汤蒸饺： 面粉50克、肉馅100克、香油25克，热量：1043

　　饼类：

　　印度抛饼：面粉50克、鸡蛋1只、油20克，热量：798

　　肉丝炒饼：瘦肉100克、胡萝卜、小白菜、香菇各50克、饼120克、油15克，热量：806

　　牛肉卷饼：面粉50克、牛肉100克、面酱10克、油20克，热量：854

　　猪肉馅饼：面粉50克、肉馅150克、葱20克、油15克，热量：1110

　　南瓜饼：南瓜100克、面粉100克，热量：456

　　土豆饼：土豆100克、面粉100克，热量：510