她减掉了45公斤，由小肥妹变成美少女，并因减肥而入选了香港年度的十大娱乐新闻，为更多的“肥女”树立了减肥的信心。她是谁？她就是肥肥的女儿——郑欣宜。她减肥成功有什么秘诀？让我们一起来看看她的减肥食谱吧。

　　早餐：脱脂奶一杯、全麦面包一个

　　午餐：黄瓜玉米粒半碗、肉丁半碗、白饭一碗、菜一碗(少油、茶水)

　　下午茶：水果一个

　　晚餐：牛肉杂菜汤一碗、意大利面一碗、水果一个

　　营养贴士：

　　1、草莓糖分很高不宜多吃，每次三到五颗就够了;

　　2、香梨、寿司、饼干、酸奶都比较适合做下午茶;

　　3、大力推荐减肥的姐妹喝绿茶，也可以用绿茶洗脸，都有抗氧化 的作用;

　　4、不要等到饿的时候再吃，因为那时容易吃的多，吸收也更多。

　　2、胡杏儿

　　2006年，为了能够接拍《肥田喜事》，香港TVB女艺人胡杏儿在三个月内足足增肥了21公斤，体重超过75公斤。这部剧为她带来超高的人气，还有超多的肥肉，为了能快速瘦下来，胡杏儿狠是下了一番苦工，下面就是她公开的减肥食谱。据说很健康哦!

　　第一周

　　早餐：1只番茄+100g白灼生菜+麦片1碗+无糖的饮品

　　午餐：1只番茄+1只白灼蛋白或80g白灼鱼肉/鸡肉+水或无糖的饮品

　　晚餐：1只番茄+100g白灼黄瓜+水

　　第二周

　　早餐：减去麦片

　　午餐：减去番茄

　　晚餐：同第一周

　　第三周

　　早餐：减去番茄

　　午餐：同第二周

　　晚餐：减去番茄

　　营养贴士：

　　自从参演《肥田喜事》后，胡杏儿的胃口就一直很好，“要戒口太难，但想想我远大的奋斗目标——像汪明荃那样，红足40年。我专门要求纤体公司加了睡前辅助餐，不至于让我饿得太难受，以保证减肥的过程更加自然健康”。

　　“这个辅助餐就是3餐正常吃完后，在睡前30分钟内，吃1杯酸奶或50克乳酪，再喝1杯50～100毫升的红酒，3周可瘦7公斤。”胡杏儿戏称自己已经为大家做了实验品，“不用怕出问题了，要出问题我早出了。”

　　营养学专家称，胡杏儿提供的这份“全脂高钙酸奶配红酒”辅助餐，其瘦身原理“新鲜也实用”，“因为酸奶成分与母乳比例接近，加上不含乳糖而且钙质易被人体吸收。而蛋白质经过发酵而产生的短链氨基酸，可提升代谢率。红酒含酒精，可帮助睡眠。同时，睡眠时代谢慢、体温低，喝酸奶和红酒，都可产热，并加速新陈代谢，边睡边能消耗体内脂肪，可以达到瘦身效用。”。

　　特别提醒：

　　在吃全脂高钙酸奶配红酒前一餐不能吃淀粉类食物，不然会起到相反的效果。红酒最好选橡木桶发酵成的，而酸奶不要选果味酸奶。

3、萧亚轩

　　萧亚轩近来穿衣越来越有欧美范，这和她的好身材是密不可分的，下面就是她的瘦身餐：

　　牛奶+苹果

　　第一天：

　　全天只能吃苹果(共两斤，约五六个左右)，慢慢地一小口一小口吃;

　　第二天：

　　全天只喝牛奶或酸奶，共1000毫升分成六七等份，每次喝一份;

　　第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天。

　　营养贴士：

　　切记不能喝水——苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了牛奶日，水分减的差不多了，就会减到脂肪。

　　4、钟楚红

　　香港性感女神——钟楚红的超效减腹，二天牛奶苹果法

　　实行方案：每次减肥只两天。第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果。如果重复两到三个周期，则效果更稳定。

　　第一天：

　　苹果1公斤。在这一天里，全天只能吃苹果，不能吃任何东西。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。

　　第二天：

　　酸奶或脱脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量)

　　想去痘痘，那就和吴辰君一样，来个三天瘦1.5公斤的排毒消脂之旅吧!

　　第一天

　　早餐：鲜奶麦片，或低脂鲜奶一杯，加两片苏打饼干。

　　午餐：白饭半碗，水煮青菜牛肉半碟，柳橙一个。

　　晚餐：白饭半碗，闷烧菜色(盖上锅盖，以小火将菜闷至熟)半碟，鸡肉少许，水果适量。

　　第二天

　　早餐：蔬果汁一杯，加一份水果。

　　午餐：加柠檬汁的生菜沙拉一碗，木瓜半颗。

　　晚餐：闷烧菜色(盖上锅盖，以小火将菜闷至熟)半碟，香蕉一根，西红柿青菜汤一碗。

　　第三天

　　早餐：白粥半碗。

　　午餐：白粥一碗，加少许烫青菜。

　　晚餐：瘦肉粥一碗。小秘诀每天应该喝水8-10杯，以帮助清洁肠胃及排毒。

　　水煮食材口味清爽，减少油份。闷烧青菜，则是有助肝肾休息，帮助排毒去水。在连续几天的忙碌和晚睡后，皮肤很容易冒痘痘，肠胃也不甚舒服的状况下，给自己三天的休息时间。除了补充水分和睡眠外，吃的清爽，皮肤立刻回复光泽。想使用这个三日食谱的姊妹们，因为吃的少，的确会很容易饿，也比较没体力。所以最好利用周末或休假日，待在家里实行比较“安全”。

　　5、郑秀文

　　郑秀文所实施的“3日军人餐”让自己减了12磅，效果不错。

　　食物配餐如下：

　　早餐半个葡萄柚、花生酱2汤匙，吐司1片，午餐是盐水鱿鱼4盎司，晚餐鸡肉、猪肉、牛肉三选一，吃4盎司，外加苹果1个、香草雪糕2匙;

　　早餐香蕉半条、吐司1片、鸡蛋1个，午餐主食4盎司外加5片梳打饼干，晚餐吃鸡肉肠2条、西兰花菜4盎司、红萝卜2盎司、香蕉半条、香草雪糕2汤匙。

　　第三天：

　　“起士”1片、梳打饼干5片、苹果1个，午餐鸡蛋1个外加吐司1片，晚餐盐水鱿鱼4盎司、红萝卜4盎司、西兰花菜4盎司、密瓜半个、香草雪糕2汤匙。