自助循经摩擦拍打去脂法

　　①用鬃毛刷、毛巾或手掌，在脂肪丰厚处摩擦，时间不限。

　　②用毛刷或手掌沿足少阴肾经(大小腿内侧至足心部位)，来回做5次螺旋状摩擦。再由小腹向胸部沿肾经支脉循行部位摩擦。支脉循行线：由会阴上经腹(正中线旁开1．5厘米)，走胸(正中线旁开2厘米)，止于俞府穴(位于锁骨下缘，距胸正中线2厘米)，可消除腰部脂肪。

　　③将左手甩到背后用手背拍打右肩10次，再用右手背拍打左肩10次，用左手从右臂内侧拍打至颈部10次,再用右手拍打左臂内侧至颈部10次，可消除肩臂部脂肪。

　　④用左手握、捻右肩、臂脂肪丰满处10次，再用右手握、捻左侧肩臂l0次，然后向前、向后旋转双肩各10次，可消除肩臂部脂肪。