辣妈小s减肥操

　　加强循环，轻盈美腿

　　1、开始姿势

　　坐到地板上，双脚弯45度，轻微张开

　　2、按摩动作

　　涂抹产品在双腿上，用双手由下往上轻柔按滑。(运用大幅拍按的方式由脚踝按摩至腰部)，重复此动作7次，然后再用相同手法按摩左腿。

　　消灭橘皮组织、排除脂肪

　　3、开始姿势

　　坐到地板上，双腿轻微张开，两脚交叉锁住两腿膝盖，然后利用双手按住膝盖向外施压，此姿势会让你感到大腿外侧的肌肉紧绷。

　　4、按摩动作

　　在保持此姿势的同时，利用双手虎口形状紧贴腰部，再以施压后放开的动作由脚踝按摩至大腿外侧紧绷的部位。可在容易出现橘皮现象的大腿加强重复按摩2-3次。

　　5、开始姿势

　　两脚紧贴在一起，在维持膝盖分开的同时，试着把双脚合并，这姿势会让你感到大腿内侧的肌肉紧绷。

　　6、按摩动作

　　在保持此姿势的同时，利用双手的拇指按压大腿内侧，其他并拢四指平放在大腿外侧，同时按摩由脚踝至大腿感觉紧绷的部位。重复这个按摩动作2-3次在每一腿。

　　重塑完美曲线(臀部和腹部)

　　7、开始姿势

　　全身平躺在地上，双腿打直，将头部细微抬起，好像要打量双脚。然后收紧腹部及臀部，双手握拳在腹部上往腰部两侧的方向按压。

　　8、按摩动作

　　全身平躺在地上，双腿脚掌平放在地上用力撑起臀部，注意不要让背部过于抬高，收紧腹部及臀部，然后使用双手握拳由下往上按压大腿两侧、臀部。