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变形的仰卧起坐运动

作者: 来源: 时间: 2009-08-10 14:40:17
仰卧起坐 运动对下腹部肥厚的人特别有效。背部、肩膀和手臂都要放松,感觉到就是肚子在用力。 变形的仰卧起坐运动 据说这个运动对下腹部肥厚的人特别有效。 具体过程: 躺在床尾,臀部以下留在床外,然后膝盖弯起使大腿在腹部上方; 双手伸直于身体两侧,手掌朝下放在臀部的下方; 接下来腹部要用力,以慢慢数到10的速度,把腿往前伸直,脚尖务必
仰卧起坐运动对下腹部肥厚的人特别有效。背部、肩膀和手臂都要放松,感觉到就是肚子在用力。

 

  变形的仰卧起坐运动

  据说这个运动对下腹部肥厚的人特别有效。

  具体过程:

  躺在床尾,臀部以下留在床外,然后膝盖弯起使大腿在腹部上方;

  双手伸直于身体两侧,手掌朝下放在臀部的下方;

  接下来腹部要用力,以慢慢数到10的速度,把腿往前伸直,脚尖务必朝上,使身体成一直线;

  以数到5的速度将膝盖弯曲,大腿回到原来的位置。

  注意

  背部、肩膀和手臂都要放松,感觉到就是肚子在用力。

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