可以真正分解脂肪的方法

　　其实分解脂肪，首先要让脂肪脢活化。脂肪脢活化，就会促进脂肪分解成血糖进入血液。而脂肪脢只有在身体温度上升时，才会变得活跃，想让身体温度上升，最有效、副作用又最少的方法是：

　　1。运动

　　做全身性的有氧运动20～30分钟。

　　2。泡热水澡

　　泡40℃的热水澡20-30分钟(太久心脏无法负荷)，但分解脂肪的效果和持久度，远远不如运动来的卓越。

　　至于其他的偏方，副作用都不少，危险性极高，要对它们有个基本认识︰

　　1。咖啡因

　　麻黄素加咖啡因，可增加产热，促进油脂消耗，但长期的疗效和安全性未经评估，因此尚未被核准为减肥药。

2。尼古丁

　　尼古丁确实可增加新陈代谢率约10%，可是尼古丁从哪来呢？就是抽烟啦！尼古丁及抽烟的种种坏处相信不用再说了吧！

　　3。安非它命

　　它可以抑制食欲且有类似交感神经兴奋的效果而提升新陈代谢率，可是它的诸多害处︰会上瘾、使人歇斯底里、神经质、无法控制自己、严重时会致死。事实上，许多非法的减肥药中，都混有安非他命的成份，为了瘦身，赔上健康，不值得吧！

　　想吃药减重，务必找合格医生！

　　减重医学的发展，到现在不过才数十年，虽然其中曾传出几次重大的发现，但只限于活体外实验，人体实验后，都没有预期中的效果。因为食物从消化到储存脂肪，是复杂的化学过程，只能用“牵一发而动全身”形容，只要稍微改变一下，像是改变甲状腺、胰岛素，都会产生一连串的反应，人体无法正常运作，所以想由体内分解脂肪，还需要更深入的研究，可别随便拿自己的健康开玩笑。即使现已核准的PPA或罗氏纤，诺美婷，都必须有医师处方才能使用，而且PPA还不能使用超过12周，因为对人体的影响还是很大，不得不小心。所以现阶段，还是用最基本的原理，“少吃多动”减重，才能确保自己的健康。