蔡依林：5大减肥方法

　　蔡依林刚出道时曾因为减肥过度，瘦到只有38公斤，当时她每日节食只吃1餐，还有吃苹果减肥法，虽然瘦身效果来得很快，却因此令健康指数急剧下降，甚至响起警报。曾试过饿到晕倒，试过不同的瘦身方法，她依旧未能挽回健康，结果严重到连女性生理周期都不正常。终于蔡依林寻找营养师指导饮食方法，1天吃足3餐也能维持41公斤的标准健美身材。

　　饮食清淡要戒油

　　蔡依林说她现在的日常饮食主要以清淡为主，听从营养师建议戒吃油、糖、盐，也可吃肉、蔬菜和淀粉质，但瘦身饮食也需依照各人体质而定，不可胡乱遵循别人的食谱。“各人体质不同，营养师会根据你的体质，指示你合适的饮食方法，我自己的体质是不可以吃太寒冷的食物。”此外，蔡依林提醒大家要注意睡眠充足，不要让自己太劳累，若经常熬夜，人容易变得下半身肥胖。

　　营养师的食谱是针对食物热量去设计的，于是蔡依林可以选择喜欢的食物，每日根据热量去进食，既不用挨饿也不致乏味生厌。蔡依林凭5大瘦身条件，成功保持线条优美的纤瘦身材。这5大条件是要保持正常吃3餐，因为少吃1餐并不会加快瘦身速度，反而在太饿的情况下进食会令肠胃完全吸收进食的热量，因此出现愈减却愈肥的反效果。

　　另外，习惯定期称体重和测量三围数字，从而得知自己有否发胖。还有一点，绝对要戒吃超高热量的油炸食物。还有就是在晚上8点前吃晚餐，晚上8点后最好别再进食，如果感到肚饿难耐，心痒痒想吃东西，可以吃糖分较低的水果充饥。最后要注意，节制饮食是控制体重的妙法，但要维持令人羡慕的身材则要靠运动去锻炼。蔡依林除了遵照营养师建议的饮食法，同时靠努力练习瑜伽去保持曲线玲珑的窈窕身材。