|
贪靓MM们如今的首要功课是赶紧把走样的身裁塑造修饰一番，才好配的上辉煌的秋日盛装——向赘肉正式宣战吧!
减肥手段：季节减肥法 抓住最佳减肥时机。
减肥战果：讨得了老公欢心。
减肥秘诀：最佳季节和适当水果双管齐下。
夏天趁老公出差的那个月，我展开了如火如荼的减肥运动，老公回来后抑制不住地喊道：“搂着你的感觉不一样了!”所以我建议大家在夏季减肥，因为夏季天热，代谢快，食欲也不高。
水果在减肥时起决定作用
我的选择是早餐吃苹果，午餐吃香蕉，晚餐吃西瓜。水果的吃法同样重要。西瓜千万不要抱着半个，拿个大勺大吃特吃。要把西瓜切成小薄片，提醒自己只能吃两片。桃子要去皮，然后用刀把桃肉切成小块放进碗里，用牙签一小块一小块地吃。荔枝、芒果这样高糖的水果，可以把它们做成冰激凌，做法是：先把荔枝去皮去核，芒果剥肉放入饭盒，在填满三分之二的空间后倒入低脂酸奶，冷冻两小时就可以尽享美味了，当然一次的量不要太多。
关于减肥时的餐饮我们建议您：
DIY瘦身早餐，抓住健康。
午餐最好别带绿叶蔬菜美味瘦身晚餐低卡又营养。
晚餐后，实施家庭运动计划：
站立，双手交叉反转举过头顶，双臂紧贴双耳，双脚脚跟离地正常呼吸，这种姿势最好保持15到20分钟后立刻去刷牙，以杜绝由于自己意志薄弱而再吃其他东西。
还有就是坐在沙发里看电视，一定要挺直腰，身体要端正。在看电视的空隙可以做做操：臀部的三分之二坐在沙发里，然后分别提起绷直的左腿右腿。这个动作要坚持3到5分钟，一晚上做8到10回，对于减少大腿的赘肉有不错的效果。
边看电视边做的塑身小动作，让你既不耽误看电视，又可保持娇美的形体。
使头颈曲线柔美：仰头4拍还原，低头4拍还原。一个完整的动作做完为1组，做2-4组。
动作1.两手相对，用力推挤20下，再保持此动作，默数10拍，还原。
动作2.按图所示动作均匀呼吸，默数10拍，还原。做2-3组。 使胸、臂部曲线柔美。
紧腹，缩腰
动作1.动作尽量收腹同时做深呼吸，默数10拍后还原;
动作2.左手按于右手背上置于腹部，以顺时针方向按摩10圈。一个完整的动作做完为1组，做2-3组。
动作1.勾脚尖，绷脚尖各10下，向内、外环绕10圈;
动作2.双腿上，下交叉10下;
动作3.双腿交叉，默数4拍：双腿打开，保持动作，膝盖不能弯，默数4拍，来回做8次，一个完整的动作做完为1组，做2-3组。 收紧大腿内侧肌肉炼腿部线条
防止赘肉，锻炼臀胯部
动作1.按图所示动作收紧臀部，默数10下;然后按逆时针，顺时针转动胯部，各转10圈;
动作2.来回顶胯，做20下。一个完整的动作做完为1组，做1-2组。
练瑜伽(这可是女人的美丽宝典哦)也不错，每个星期练三至四次。每个星期六的早晨做一次清肠操(看看清肠操的做法)，练习时要空腹喝一大瓶温盐水。如果你实在懒的话，可以每月清一次肠，即挑个休息日只喝水不吃饭，有利于排肠毒。
减肥不仅是为了让别人在看你时身心愉悦，更是为了自己健康曼妙的身姿，相信有很多朋友正在为自己的某个目标而努力减肥，把你的心得和更多朋友分享，让减肥成为一件快乐的事情吧!
|
