三大性感女星的瘦身“法典”

冷山美女妮可·基德曼

　　看好莱坞大片时，我们常常会对影片中那些身材一级棒的女明星们赞叹不已，好似岁月都带不走她们的容颜和身材。今天，让我们一起来学学她们的健身方式和饮食观，看看让女星们青春永驻的秘密是什么。

　　冷山美女妮可·基德曼

　　摆脱了“汤姆克鲁斯妻子”的头衔，妮可·基德曼变得越来越自信，每次出现在观众面前的妮可，看起来总是那么的健康苗条。

　　饮食方面，妮可从来不吃白糖、面粉、油炸食品等含高卡路里的食物，服装设计师弗莱迪蕾芭曾说过：“她是衣服的梦想，她的轮廓清晰，是一个绝好的衣服架子。”但是像妮可这样的长腿美女，并不适合穿所有的服装，比方说小女孩的服饰就不行，那会使美人鱼变成离开水的鱼。

　　推荐运动：瑜伽倒立身体

　　原来住在纽约的时候，妮可每周都要跟着奥姆瑜伽中心的教练做两次瑜珈。她常做的是温雅莎运动式的练习，整个过程约100分钟，从深呼吸开始，然后是呼吸、屈体、手倒立和头倒立，妮可都是毫不含糊。

　　瑜伽中有很多倒立体位，如头倒立、头手倒立、蝎子式、肩倒立等等。头倒立式是所有瑜伽姿式中最著名最重要的姿式。这使脑细胞充满活力并得以强壮，从而增进心智能力。涌入脑子的血流增多，对松果腺和脑下腺(垂体)有益， 会消除失眠和记忆力衰退的症状。

　　邦德女郎哈莉·贝瑞

　　这位好莱坞最有成就的黑人影后，多年来一直保持着她参选美国小姐时的美丽容颜。在吃的方面，贝瑞选择低糖、低碳水化合物的食品，所以鸡肉、鲜鱼、蔬菜和糙米饭是她的最爱。体形上的完美还需衣服来衬托，这点贝瑞做得很好，无痕内衣、紧身长裙和偶尔露出的细腰，贝瑞知道怎样向人们展示她完美的曲线。

　　推荐运动：蝶式扩胸健美

　　贝瑞每天做15分钟的自行车热身，然后是腹肌练习、蝶式扩胸和腿部训练，这使贝瑞从上到下都气质非凡。

　　扩胸运动对保持胸部线条很有帮助，有助于乳房的发育与增加弹性，使它呈现自然的坚挺。直接将两手向外廓或是向上高举，都有助于胸肌的伸展与强化，平日可多做双手向外伸直的扩胸运动。这个动作无论居家或上班，都很方便练习。

　　性感妈咪安吉丽娜·茱丽

　　嘴唇翘翘的安吉丽娜·茱丽是一位被很多人渴望，被很多人妒忌的女人，有着一副超完美身材，性感、充满活力。虽然是三个孩子的母亲，依然魅力不减。

　　当茱丽感到萎靡不振的时候，她喜欢吃一些低脂肪的肉类食品补充精力，茱丽虽然拥有完美的身材，但是没有“一块块”的肌肉。事实上，她看起来很女性化，无论换上工装裤还是水手服，都很有女人的韵味。

　　推荐运动：跆拳道塑形

　　安吉丽娜在电影里武艺高强，看来得归功于她每星期非常有规律的跆拳道练习。健身教练给茱丽安排了严格的健身计划，包括压腿、力量练习和有氧运动等项目。

　　练习跆拳道，除了可以强身自卫，还能优化体态，改善身体线条。跆拳道特有的锻炼方式能大大增加人的身体柔韧性及灵巧度，且使双腿的线条更优美，更结实，加上挺胸、抬头、立腰等专门姿势的训练，对保持女性优美体态有很大益处。