削脂食材 让你越吃越瘦的秘诀

　　春季，食欲旺盛得让人汗颜，即使理智一再告诉自己，再吃下去，就成球体了，但是，还是止不住一再入口的美食。你是否还在为不能节制而痛苦挣扎?其实，减肥成功的真正秘诀在于吃什么，而不在于吃与不吃。小编为你带来日本营养师伊达修美所设计的伊达式燃脂法。它打破一般传统观念，不再限制量的多寡，而是聪明选择食物种类，让你好吃又能瘦!一起看看，什么食物让你越吃越瘦!

　　A　削脂生鲜食材

　　自然食材营养成分高又容易取得，傻傻地吃减肥偏方不如亲自上街买菜，洗手作羹汤来顿美味伊达削脂餐!

　　1.鱼类

　　(1.)生鱼片…含大量酵素，加上温热性配料

　　如洋葱、姜、长葱等，效果更佳。

　　(2.)青鱼类…秋刀鱼、鲭鱼、竹荚鱼等

　　也帮助消脂，煮熟更加分。

　　(3.)寒带鱼类…食用寒带生长鱼类可温暖体质、加强代谢，推荐鲑鱼和柳叶鱼。2.肉类

　　(1.)羊、牛、猪…富含超燃脂的左旋肉碱，建议腰肉、腿肉等少脂部位。

　　(2.)块状肉…选用近乎原肉、加工较少的块状肉品，效果比细碎绞肉好。

　　3大选食秘技

　　分为生鲜食材、万用豆浆、实体料理...

　　3大推荐，让你享受美食、漂亮瘦身!

　　3.蔬菜类

　　(1.)根茎类…马铃薯、牛蒡等根茎蔬菜除有饱足感，也能保暖身体。

　　(2.)沙拉…饱含酵素的生菜，是每日的必吃食材。

　　(3.)白萝卜泥…帮助消化蛋白质，是鱼肉类的良伴。

　　4.水果类

　　助燃系…

　　橘子、苹果、梨子、草莓、柿子

　　每天只需选择常见的单种水果，吸收适量酵素加快脂肪排出。

　　增脂系…

　　芒果、柳丁、葡萄柚、香蕉、凤梨

　　过度高量酵素，反而太刺激肠胃，造成身体负担喔～

　　B　万用燃脂豆浆

　　替代难消化的牛奶，大量蛋白质也是重要营养来源，让你燃脂也能喝到超美味饮品!

　　1.豆浆+红茶

　　加在一起就是最新的消脂soytea，也推荐使用绿茶。

　　2.豆浆+抹茶

　　豆浆抹茶混合加热，燃脂效果强力加倍。

　　3.豆浆+蔬果汁

　　补充维他命群，蔬果酵素能帮助消化，是新时代饮品。

　　C　去脂料理绝技

　　传统减肥为避免油炸物，以为吃看起来不油的广式饮茶准没错，这才是大错特错!使用芝麻油，快炒肉类或蔬菜才有均衡营养，反而小笼包才是假清爽真吸脂。

　　燃脂系料理可大快朵颐

　　健康油类拌炒新鲜食材，可达到基本所需热量，身体就会开始自行消耗，同时兼顾营养均衡，多吃多健康。

　　1.炒什锦

　　多种海鲜与时令蔬菜快炒，配上白米饭营养均衡。

　　2.醋溜肉片

　　猪肉、蔬菜佐上燃脂效果高的醋类，超值得推荐。

　　3.韭菜炒猪肝

　　猪肝除补血之外，还含有大量营养素，增进美容效果，韭菜也还富含纤维。

　　4.杏仁豆腐

　　杏仁含维生素E及单位不饱和脂肪酸，是帮助燃脂的可口甜点。

　　增脂系料理千万可别动筷

　　含面粉成分的加工制品，是吸脂大王，不但阻止你燃烧能量，还会囤积在体内，点菜前要先想一想。

　　1.炸春卷

　　小小春卷，外圈却有厚厚面粉皮，再进油锅热炸NG!建议使用不油炸的卷皮做成的春卷替代。

　　2.锅贴,馅饼

　　外层也是面粉包裹，加上使用肥肉部位的内馅，吸收脂肪超容易～

　　3.广东炒面,泡面

　　油炸脆面最要不得，基本食材可变成米饭，广东烩饭是不错的选择喔!