高血压病人的日常保健护理措施

　　第一：心胸开朗，保持乐观、稳定及平和的情绪

　　激动的情绪容易激发患者的病情，对高血压患者来说，保持乐观、稳定及平和的情绪非常重要。

　　第二：合理膳食

　　1、尽量少吃含脂肪高的食物。2、尽量少吃油条和油饼等油炸类食品，而馒头、面包、面条、米粥、脱脂牛奶及豆浆，均是较好的食品。3、常吃豆腐及豆制品、豆芽、新鲜蔬菜、水果、瘦肉、鱼肉、鸡肉等食物。若无高脂血症，每日可食1个鸡蛋。4、饮食不宜过饱，每餐控制在八成饱即可。过饱易伤胃，增加心脏血管的负担，加重病情。5、饭后不要立即躺下，至少活动30分钟。6、少饮浓茶和咖啡，因为它们可使大脑兴奋，对心脏有刺激。

　　第三：控制体重预防肥胖

　　过重的体重是许多疾病的根源，我们要注意预防肥胖的发生。

　　生活要有规律，合理安排休息与活动，保持充足的睡眠，适当参加体育锻炼，增加及保持适量有氧运动。找到一种适合自己的有氧运动方法，如散步、慢跑、倒退行、骑车、游泳、打太极拳、跳绳、爬山和踢毯子等，以保持理想体重。通过练气功、打太极拳、练瑜伽、听音乐、练书法以及绘画等活动，避免紧张的情绪。

　现实生活中，很多患者只要发现血压一升高，总急于在最短的时间里把血压降下来。特别是在天气多变的季节，高血压患者最容易出现血管收缩导致血压升高，此时如果急于把增高的血压迅速降至理想水平是不现实的，容易造成机体不适应，出现其他疾病和症状。