平稳降压的9招！

　　美国研究人员认为以下九种方法可以帮助你更好的平稳降压：

　　1、戒烟 ;

　　2、减肥，女性体重较轻的人应该限制每天的饮酒;

　　3、减少钠的摄入量(每天食盐的摄入量不超过6克食盐);

　　4、增加锻炼(每天散步和其它活动30--40分钟);

　　5、多食水果和蔬菜 ;

　　6、每天多食含钾食品(建议钾的摄入量每天为3.5g，约每天食3支香蕉，喝桔汁三杯);

　　7、饮食中含有足够的钙(每天应该摄入大约1300mg的钙);

　　8、限制饱和脂肪的摄入;

　　9、限制胆固醇的摄入。