怎样合理安排运动和膳食？

　　刘力生：刚刚我们说的，一个是减重，体重控制别上涨，当然这个跟膳食也有关，除此之外和运动，你吃的多也不妨碍，不是说都让大家饿肚子，但是热量多的就必须运动消耗掉，如何提倡运动这是一个方面，来控制体重。

其他的就是酗酒是很大的问题，酗酒也容易促使高血压，另外吸烟是直接的和冠心病相关的，吸烟的病人容易发生冠心病。像在欧洲10月20号全面禁烟，任何公共场合都不许抽烟，抽烟就处罚，我觉得我们这方面力度还不够大。因为有的时候办公室大家都在吸烟，被动吸烟太多了，我们现在烟民是3.5个亿，但是在吸烟的人里有一半是被动吸烟，这些都是危险因素。

　　这些因素都应该加以控制，控制体重，增加运动，避免吸烟、酗酒，还有一个心理平衡的问题，实际上我们在60年代就已经注意心理方面了，那时候就和科学院的心理研究所一起合作，就是觉得高血压必然和高级精神活动和精神紧张都有一定的关联，所以那时候心理研究所也做了很多的研究工作，之后研究活动中断了，西方国家反而关注起这种因素，所以是非常重要的，一定要保持平衡的心态。

　　主持人：至于具体的，比如说运动、膳食一些原则方面，能不能在这儿再跟我们网友强调一下？

　　刘力生：运动现在也并不是让大家去做剧烈运动，比如包括散步都是可以的，但是你得走到心率加快到一定程度，一个星期之内有几次的30分钟以上的运动也就可以，我想这方面世界卫生组织会有具体的详细的规定。我们并不主张都去跑马拉松，有人耐受不了，在你力所能及的范围之内进行活动，而且运动最好在医生的指导之下，你自己要知道能不能运动或者运动的程度。

　　膳食，基本上热量不要太高，要高纤维素、高素菜和水果，就是低盐，少吃油炸的和肥肉，少吃动物内脏。现在我们有的地区脂肪的热量已经总热量的30%了，这是世界卫生组织最高的极限，咱们已经超过了。胆固醇一天超过300毫克的，也是超过了限量，这方面大吃大喝也是问题。

　　主持人：就是既需要你们这些高血压专家来讲解，也需要营养学专家参与进来。