核心提示:驾车一族预防关节炎是很必要的。在驾车的过程中,可从以下几个方面进行预防。
逐渐拥挤的道路显示了一种现实情况:有车一族正在不断增加。不过,在您享受汽车带来便捷的同时,是否想到,它还会带来关节问题呢。卫生部北京医院骨科主管技师高新生说,由于开车需要长时间固定在一个位置,关节很难活动开,所以司机很容易成为关节炎的“攻击对象”。
因此,驾车一族预防关节炎是很必要的。在驾车的过程中,可从以下几个方面进行预防。
首先,关节炎的形成与空气湿度有很大关系。当周围温度过低,空气潮湿时,会很容易形成关节炎。因此驾车时,既要考虑车里的通风情况,又要把握好车内温度,温度太低时,要调节车内暖风。
其次,当踩踏板距离、背部倾斜不合理时,容易令脊椎生理曲度不正常,形成腰椎关节炎,或腰椎间盘膨出。所以保持腰板挺直的良好坐姿很重要。身体不要长时间朝一个方向倾斜,驾驶一两个小时后休息一下,调整驾驶座位,弯腰、踢腿、做深蹲五六次。还可自我按摩腰肌,用指掌横向或纵向推腰肌各30次左右。
再次,开车时颈部肌肉会长时间处于紧张状态,容易发生痉挛,或使颈椎关节发生错位,可能形成颈椎关节炎。驾驶者在开车间隙,如等交通灯时,头部向左右各转10次左右,可有效预防颈椎病的发生。
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