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阿伟：椎间盘推进去了，怎么又会跑出来呢？
福哥：脊柱是由一节一节的骨头组成的，两个骨头之间有间隙，这部分就是我们通常所说的椎间盘。它是由强硬且富有弹性的软骨组成，髓核呈胶冻状，就像咱们吃的果冻那样。在脊柱弯曲的时候，椎间盘起到滚珠轴承作用，它能保护椎骨免受压力的损害。你注意一下，在我们脊柱两侧，有两条肌肉紧紧贴住脊柱，你平常吃腔骨的时候，也会注意到这点。我们通常称这两条肌肉和韧带组织为“大筋”（有点像猪肉里的里肌）。之所以椎间盘会跑出来，主要是因为我们脊柱两侧的大筋松了，兜不住我们的脊柱了。
阿伟：那大筋为什么会松呢？
福哥：当然和我们气血运行差了有很大关系。你可以看年轻人，气血运行旺盛，肌肉结实，富有弹性，这样椎间盘就不容易跑出来；而中老年人，情况刚好相反，再加上不良的生活和工作习惯，就容易出现脊柱疾病，像腰椎间盘突出，就是很常见的病症。
阿伟：那怎样让大筋紧呢？
福哥：这个就需要推拿按摩和营养的综合治疗了，不是一句两句话说得清的。
阿伟：我看得这种病的人，很多都做牵引，不知这个办法是否可行？
福哥：这种方法被采用的较多，但我不太赞成这种方法。因为这样可能会帮助椎间盘复位，但是它会让大筋越拉越松，时间长了，椎间盘还是会跑出来的，所以，让大筋恢复韧性和弹性才是治疗的根本原则。
阿伟：那如何预防这类脊柱病呢？
福哥：最有效的办法是，第一，不要长时间保持一种姿势，包括学习和工作。尤其是用电脑，一定要过1－2小时就要起来活动一下头和上肢；
第二，经常找医师，做一些后背的按摩，让僵化的组织，恢复弹性，保持气血的畅通；
第三，避免受到风寒的侵袭。特别是在夏天，气候炎热，人体的汗毛孔，多处于张开的状态，此时受到空调和电扇的侵扰，会造成身体局部组织受寒，造成气血闭滞；
第四，加强户外运动，如果可能的话，可以在草地上爬行，有助于较正脊椎。因为四条腿的动物是很少有脊柱疾病的，就是因为四条腿的动物脊柱会比较平均的受力，而且经常处于活动的状态。如果有可能，平常多做一些俯卧撑，这样有助于加强背部的肌肉力量，提高大筋的弹性；
第五，及时补充营养，尤其是蛋白质、钙镁、维C的补充更为重要，只有这样，肌肉组织的弹性才能恢复，才能让大筋重新绷紧，这点非常重要，需要在专业的营养师的指导下进行。
阿伟：这些办法，咱们前边也都讨论过，像运动啊、营养啊、按摩啊，看来这些做法，都不是单独对应一种病症，而几乎是所有亚健康病症都有效啊。
福哥：对！
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