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调查表明，80%以上的女性，在怀孕、生产、哺乳期间及之后，都不可避免受到颈椎病和肩背痛的困扰，而且50%以上将形成长期性的颈椎病。许多人简单地将之归之于“月子病”，不过，最新的医学研究表明：睡姿错误，才是导致她们颈椎病和肩背痛的最关键病因!
一、睡姿特点——只许侧卧!
医学界公认：从有利于胎儿血液供应的角度来说，孕妇最佳的睡姿是“左侧卧位”，其次是“右侧卧位”，怀孕中后期不可长时间“仰卧”，禁止“俯卧”或“半俯卧”(即“过度侧卧”)。
因此，孕妇的主要睡姿必须是左侧卧为主、右侧卧为辅。
二、枕头高度错误导致颈椎扭曲：
医学研究表明：使用普通枕头，在侧卧位时，最容易导致颈椎的重度扭曲，而且，由于这种扭曲是长期性、长时间(每天8小时)保持的，对孕妇颈椎、肩背的损害是最为严重的。
三、枕头角度错误导致颈椎扭曲：
由于肩宽远远大于腰宽，所以，人在侧卧时，脊柱与床面之间，是不可能保持平行的。但是，目前为止，全球绝大多数枕头设计师都误认为人侧卧时脊柱与床面是平行的，在这一错误认识基础下设计出来的枕头，全都成为了扭曲颈椎的枕头。
四、半俯卧——压迫胎儿危害大：
半俯卧也称“过度侧卧”，极为常见，不但会对胎儿形成明显压迫，影响胎儿生长发育，而且扭曲颈椎、肩胛骨和肩部，对乳房、心肺也构成压迫，危害巨大，必须绝对避免!
要避免过度侧卧，必须解决2大关键问题：
1. 枕头高度不足：
如果枕头高度不足，侧卧时，头部下垂，将带动整个身体向前“趴”，从而导致过度侧卧。
2. 正确的角度配合：
人侧卧时，必然会把上面一侧的上肢和下肢放在身体的前面，这样，上面一侧上肢和下肢的重量，将带动整个躯体向前滚动，形成过度侧卧，要解决这一趋势，就必须在枕头表面设置一个反向的角度，来抑制过度侧卧的趋势。
五、产后睡姿特点及注意要点：
产后，母亲大多习惯面对婴儿而卧。由于怀孕期间较多左侧卧位，虽然这对胎儿是有好处的，但10个月的长期左侧卧位，容易导致脊柱的力学结构偏斜，所以，产后哺乳期(6-12个月)，最好以右侧卧为主、仰卧为辅，以纠正怀孕期间形成的生物力学结构失衡状态。在哺乳期之后，保持均衡睡姿(左右侧卧时间大致均衡，侧卧与仰卧兼顾)。
面对婴儿侧卧时，半俯卧(即过度侧卧)必须禁止，因为母亲的身体、胳膊或大腿可能压在婴儿身上，导致婴儿受伤甚至窒息死亡。
仰卧位对颈椎的影响也非常大，如果用枕不当，一样可能导致颈椎疾病，反之，正确用枕可以让不好的颈椎恢复正常，总之，8小时用枕影响巨大。
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