准妈妈孕期增12公斤比较理想 增重过多影响母婴健康

    怀孕5个月就长了22斤，胖妈咪张佳从体重秤上挪下来，为她做产检的医生兜头泼了盆冷水：你得控制体重了。

　　武汉市第五医院产科主任李岚告诉张佳，孕期增重12公斤比较理想，最好控制在15公斤以内。不少孕妇增重超过40斤，不仅保证不了胎儿营养，还会影响母婴健康。

　　她介绍，孕期体重过重，妊娠糖尿病发生率较正常孕妇增加1.5—20倍，妊娠高血压发生率增加2—21倍，早产风险增加60%，难产率增加110%。此外，胖妈咪还会生出巨大儿(新生儿体重超过8斤)，新生儿畸形发生率会上升。

　　安利营养师李熙介绍，孕妇保持营养均衡需吃20种以上食物。包括谷类、蔬菜各四五种，肉类、水果、坚果各两三种，鸡蛋、牛奶、豆制品，葱姜蒜和食用油等。品种虽多，但不能多吃，避免体重增长过多。

　　此外，孕妇还应重点补充四种物质。其中，动物肝脏、绿叶蔬菜、水果、坚果、豆类富含叶酸，有助于预防胎儿神经管畸形。鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品、奶类等富含蛋白质，是胎盘、乳腺及胎儿生长的物质基础。牛奶、大豆、坚果、蔬菜，虾皮、紫菜、海带等海产品富含钙质，是胎儿骨骼生长的原料。动物血、肝脏、瘦肉、木耳、紫菜、菠菜、枣等富含铁，可有效预防缺铁性贫血。