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孕妇在怀孕十三周时，胎儿的身长约10厘米，体重约45克。可以观察到胎儿眼睛大了一些，肝脏也已经开始制造胆汁。胎儿这时的条件反射能力增强，做的动作虽然不大，但较以前多了起来。孕3～6个月是胎儿脑细胞快速增长的第一阶段，被称作“大脑迅速增长期”。
在这个时期胎儿的大脑重量会不断增加。此时，孕妇不要忽视对碘的摄取，每天大约应摄取0.115毫克，可以采取在饮食中加碘盐的方式来适当补充。
孕妇这时的腹部已经明显能看出来了，该穿上孕妇装了。依然要注意调节饮食，尽量不吃凉食品，控制好水果的食用量，注意糖分的摄取，可以每天散散步，听听乐曲。
孕妇散步有什么好处
散步是孕妇最适宜的运动，它不受条件限制，可以自由进行。散步时，边呼吸新鲜空气，边欣赏大自然美景，可以提高心肺和神经系统的功能，促进新陈代谢，使腿肌、腹壁肌、心肌都得到一定的锻炼。运动时，血管的容量扩大，肝和脾所储存的血液便进入血管。动脉血的大量增加和血液循环的加快，对身体细胞的营养，特别是对心肌的营养有良好的作用，是增强孕妇和胎儿健康的有效方法。散步过后，会产生轻微适度的疲倦，能稳定情绪，有助于增进食欲和睡眠，还可以变换心情，消除烦躁和郁闷。
医学研究表明：孕妇愉悦的情绪可促使大脑皮层兴奋，使孕妇血压、脉搏、呼吸、消化液的分泌均处于相互协调、平稳的状态，不但有利于孕妇身心健康，还能改善胎盘供血量，促进胎儿健康发育。
孕妇散步需要注意什么事项？
孕妇散步时要注意下面的问题 ：
首先，选好散步的时间。选择清晨和晚饭后半个小时比较好，要在风和日丽的天气里，雾、雨、风及天气骤变时不宜外出，以免身体着凉。有资料显示：城市中下午4时到7时之间，空气污染会相对严重，孕妇最好避开这段时间锻炼和外出。
其次，要选好散步的地点。花草茂盛、绿树成荫的公园和熟悉的乡间小路是最适宜散步的场所。这些地方空气清新、含氧量高，尘土和噪音少。孕妇在这样宜人的环境中散步，会感到身心愉悦。一边观看着大自然的景色，一边聊天、谈心，无疑是一种美的精神享受。
再次，孕妇散步前要先找好线路，避开车多、人多、不平的线路。注意躲避周围的车辆、行人及玩耍的儿童，以防被撞倒。不可在马路上散步，因为马路上来来往往的车辆很多，排放出的尾气中含有致癌、致畸物质，严重影响着孕妇和胎儿的健康。此外，汽车的马达声、刺耳的喇叭声等噪音都会对孕妇及胎儿的健康造成极为不利的影响。也不要到人群嘈杂的商场或闹市中散步，这些地方不但空气污浊，还容易造成拥挤，威胁孕妇及胎儿的安全与健康。
孕妇散步要做好哪些准备
孕妇在炎热的夏天里散步时，要多注意防晒，避开强烈的阳光，可以打遮阳伞或戴遮阳帽，选择温度不太高的时候出去，最好到有树阴的地方散步。孕妇如果涂防晒霜，一定要选择不含铅的防晒霜，回到家后要尽快清洗干净。
孕妇散步时，要穿宽松舒适的衣服和鞋。眼睛平视前方，双肩放松，背部不要弯曲，避免拉伤。散步时，还可以活动一下四肢，让全身放松下来。散步的时间和距离以自己感觉不累为宜，一般情况下，每天散步的时间总和在1.5小时左右比较好。散步时不要走得太急，要慢慢地走。到孕晚期时，孕妇更要选择平坦的道路缓缓地走。若途中感到不舒服，要找一个安全、干净的地方略微休息一下，感觉好点后再往回走。丈夫最好陪孕妇一起散步，这样既可以加深夫妻间的感情交流，又建立了与胎儿的感情。
大自然对胎儿有什么益处？
人类世世代代在大自然这片绿洲上生存、繁衍，感受着它的广阔、神奇、美丽、富饶和温馨。因此对一个新生命来说首先要让他了解大自然，这也是促进胎儿智力开发很重要的胎教基础课。
在大自然中可以欣赏到飞流直下的瀑布、惊涛拍岸的浪花，还有幽静的峡谷、叮咚的泉水。这些盛景不仅让孕妇赏心悦目，而且会不断地在孕妇大脑中汇集、组合，然后经孕妇的情感通路，将这一信息传递给胎儿使其受到大自然的陶冶。
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