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孕晚期孕妈妈运动要“慢”

作者:易康 来源: http://www.chinahbsb.com 时间: 2012-04-27 14:48:30
到了怀孕后期,孕妇不适合再做活动量大的运动了,因此这个阶段,胎儿已经长的很大了,孕妇动作过大,可能会导致早产的发生。 怀孕后期,孕妇的背部和腰部的肌肉经常是处于紧张的状态,容易出现腰背疼痛现象。因此,

      到了怀孕后期,孕妇不适合再做活动量大的运动了,因此这个阶段,胎儿已经长的很大了,孕妇动作过大,可能会导致早产的发生。


       怀孕后期,孕妇的背部和腰部的肌肉经常是处于紧张的状态,容易出现腰背疼痛现象。因此,运动要以舒展和活动筋骨,运动要缓慢,可以做一些简单的伸展运动:
 
    1、可以选择散步或者一些简单的运动,微微出汗就可,不要让自己感觉到吃力或者累。
 
    2、可以在医生的指导下选择练习适合分娩的瑜伽。
 
    3、如果孕妇一直在怀孕期间有练习体操,到了怀孕后期可以继续坚持练习,但是不要练习动作难度大的。
 
    4、孕妇可以进行一些棋类活动,可以起到安定心神的作用。
 
    临近分娩,孕妇的体重增加,身体负担加重,运动的时候要注意安全,千万不能过于疲劳。运动的强度要控制好,脉搏不要超过140次/分钟,体温不能超过38℃,时间应该在5-10分钟为佳,不要久站久坐或者长时间走路。

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