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孕期适合减肥吗

作者: 来源: 时间: 2010-05-10 17:52:29
太胖了的孕妇在怀孕过程容易有血糖、血压异常,肾脏负担过重或有下肢出现水肿等现象,甚至脊椎承受压力大而有腰酸背痛等问题发生,且在生产过程时增加危险性。若胎儿过大,不易自产道自然生产或易衍生其它问题。 但是此时减肥适合吗?因为这会严重影响胎儿的生长发育,而胎儿的成长是无法由母亲随心所欲的控制。但若孕妇请教营养师或妇产科医生
太胖了的孕妇在怀孕过程容易有血糖、血压异常,肾脏负担过重或有下肢出现水肿等现象,甚至脊椎承受压力大而有腰酸背痛等问题发生,且在生产过程时增加危险性。若胎儿过大,不易自产道自然生产或易衍生其它问题。

但是此时减肥适合吗?因为这会严重影响胎儿的生长发育,而胎儿的成长是无法由母亲随心所欲的控制。但若孕妇请教营养师或妇产科医生后,对饮食摄取方式、食物的选择、摄取量等等做正确的改善的话,不但可减缓孕妇体重上升的速度,也不致影响胎儿的生长。

更有效的控制体重

应从六大类基本食物中去均衡摄取食物,随孕期不同,有不同的饮食建议摄取量。孕妇若要有效控制体重,就必须挑「低油、低糖份」的食物,但蛋白质来源不可马虎,必须是高品质的,如:牛奶、蛋、肉类等食物。千万不可不吃含淀粉质的米饭、面包、面条等食物,才能让蛋白质食物在人体消化、代谢之后被更有效的利用。当然最重要的是配合适度的运动。
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