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十项指标 看孩子是不是体质差
1.动动就出汗，而且经常湿透衣服、头发湿漉漉；
2.两膝无力，走路经常要跌跤；
3.冬天多发哮喘，但夏天不发或少发；
4.每天都有几声咳嗽；
5.经常发湿疹，常流鼻涕；
6.经常要发热；
7.看上去很瘦；
8.青筋绽鼻头；
9.面色苍白或发黄、食欲不振、腹胀便溏；
10.患慢性病或急性病后体质虚弱，或生长发育迟缓。
三原则 让体质差的儿童不在虚弱
首先，合理饮食。食物对增强孩子抵抗力有重要的作用，应多给孩子选择富含维生素的食物，如豆制品、粗粮等；富含锌的食物，如鱼、蛋、肝、豆、谷物等，以及富含钙的食物，如萝卜、海带等，都是让孩子健康成长的好帮手。
其次，多进行户外运动。妈妈不能因为怕孩子外出感染疾病就整日呆在室内，正确的做法是避开人群聚集区进行合理的户外运动，不仅能让孩子呼吸到新鲜空气，享受日光浴，促使皮肤合成维生素D，增加钙质的吸收，同时对肌肉、骨骼、呼吸、循环系统的发育和全身的新陈代谢都有良好作用。
再次，合理补充微量元素。研究表明，钙、锌和维生素是增强儿童免疫功能的重要微量元素，科学补充可明显增强儿童抵抗力。但家长应注意锌和钙不宜同时补充，因为在服用含钙、铁、锌的复合剂时，铁、锌降低了钙的吸收，而铁和锌几乎不被吸收，所以补锌剂和补钙剂要错开时间服用，建议“先补锌、再补钙”，这样效果会更好。
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