教你五招保护膝关节的方法

很多中老年朋友都有膝关节炎的毛病，膝关节炎自我按摩可以减少疼痛，对膝关节炎的康复也是有一定的好处，下面小编帮朋友们搜集了一下膝关节炎自我按摩方法，希望对你有所帮助。
膝关节炎自我按摩的方法：
1、按摩大腿，小腿先用双手握住左大腿根部，使用适当的力量从大腿根部向下按擦至脚踝处，再从脚踝处往上按擦到大腿根部。一下一上为一次，反复30至60次。然后按摩右下肢，方法相同(女子先按摩右腿)。此功法防治下肢萎痹，腰脊痛，水肿等病症。
2、按摩委中委中位手下肢胴窝正中。伸直膝关节，双手掌贴紧同侧委中穴韧带位置，用重力来回摩擦50至80次。此法对腰背痛、腹痛、下肢痿痹等有效。
3、按摩足三里将两手掌根部紧贴同侧下肢膝眼足三里穴位，一上一下用力按摩100至150次，使足三里处有发热感。每天早晚各做一次。
4、浴鹤顶坐位，两手掌心紧按膝盖骨，先同时向内旋转按揉20次，然后再向外同法操作。可强健腿膝，舒筋活络。
5、用虚拳捶击足三里100次以上，使足三里处有发热感。
膝关节炎自我按摩方法你记住了吗?

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