人就是需要睡眠的，这就是人。人的一生中，三分之一的时间是在睡眠中，是为了有三分之二的时间不在睡眠中的清醒状态。睡眠能使人体恢复元气，是恢复精神和身体所必需的一种生理状态，三分之一的人生睡眠是为了三分之二的人生活力的发挥。这就是人生的一种定律，是不得破坏的，谁破坏了这种人生定律，谁就会受到惩罚。

　　熬夜是违反睡眠规律的一种，熬夜是因为种种原因，比如工作压力大、工作加班熬夜，与朋友聚会熬夜、看足球赛熬夜、打牌打麻将熬夜、唱卡拉OK熬夜，也还有的晚上睡不着失眠熬夜。凡此种种熬夜的人或许通宵不眠，或许只睡二、三个小时，若一天、二天也许还不要紧，但若经常熬夜，那就会损害您的健康没商量了。

　   不是吓唬常熬夜的人，而是要使常熬夜的人“警醒”，请看看常熬夜会给您的身体带来的是什么！

　  ●心脏病、脑血管病发病风险增高

　  国内外的研究结果显示，那些常熬夜致使每晚睡眠少于5小时的人比每晚睡眠8小时的人多80%以上的心脏病的发病风险。尤其对于常熬夜的中青年人来说，是诱发心脏猝死的一个重要诱因。这不得不防啊。

　  因常熬夜而引起的长期睡眠不足，是引起高血压的一个重要原因，同样常熬夜也是引起血液中坏胆固醇增加，而好胆固醇减少的一个重要原因。

　  有一项研究发现，常熬夜睡眠少于5小时的人中有近三分之一的人患有动脉硬化。但如果每晚多睡1个小时，这一数字会降到十分之一。

　　而高血压、血脂异常、动脉硬化，不仅是心脏病最直接、最重要的发病危险因素，也是脑血管病（脑梗塞、脑出血）的最直接、最重要的危险因素。同样，临床流行病学的调查资料也显示，常熬夜睡眠不足也是脑血管病发病增高的常见原因。

　   ●糖尿病的发病风险增加

　　美国一项研究于2003年最早揭示了睡眠与成人糖尿病发病风险之间的关系，这项研究结果显示，因常熬夜而致睡眠过少（每晚睡眠少于5小时）的人被诊断成人糖尿病的风险大约是每晚睡眠在6小时~8小时者的1.5倍。

　　最新的一项研究由美国布法罗大学研究人员用6年时间跟踪1455名志愿者，统计它们工作期间每周平均睡眠时间。结果显示，平均每晚睡眠时间不足6小时的人，发生空腹血糖受损的几率比每天睡6小时以上者多4.56倍。研究人员说，空腹血糖受损是“正常”与“糖尿病”的中间阶段，若不加以注意，容易发展为2型糖尿病（即成人糖尿病）。研究人员认为，缺少睡眠会影响人的荷尔蒙分泌和神经系统，从而引发2型糖尿病。

　　也有研究发现，常熬夜睡眠不足的人更容易体重增加，也就是说熬夜族中肥胖者比不熬夜正常睡眠的人更有发胖的危险，而肥胖是成人糖尿病的重要的危险因素，肥胖者糖尿病发病风险比体重正常者高8倍至10倍。

　   ●癌症的发病风险也会增加

　　癌症现在是“人见人怕”，都希望自己离“癌症”远一点，至少要躲得远一点。为什么？一是到目前为止，医学上对癌症的治疗还没有突破性的进展，癌症的死亡率很高，二是现在癌症的发病率不断上升，并且还明显地呈现年轻化态势。这当然会引起大家的“惊慌”了。但是，不少中青年并不知道，常熬夜是您向癌症“亲近“的一个举动呢。

　　在此，举一个女性的例子。常熬夜的女性或常上夜班（也是一种熬夜）的女性，会引起乳腺癌发病风险的增加，有研究指出，长期熬夜或上夜班的女性患乳腺癌的风险要比晚上正常睡眠的女性高出30%~60%。这是因为，晚上常熬夜会引起女性体内一些激素分泌的紊乱。会增加女性雌激素的水平，而雌激素水平高与乳腺癌的发病有着直接关系。

 

　   ●熬夜就是虐待您的肝脏

　　您自己不知道吧，当您熬夜时，您的肝脏却在大喊救命呢！这是因为晚上11点到凌晨3点是肝脏充血、要工作、要排毒、要自身修整的重要时间段。如此时您正在睡眠状态，那么，此时的肝脏就可以摆平，充满足够的血，这时的肝脏会比平常大2倍~3倍。但若您熬夜，过了晚上11点您还站着或还坐着，就会影响到肝脏的充血。据研究，人站着时肝脏血流量比躺着时减少3成，活动时则减少5成~8成，所以，熬夜既不利于肝脏的解毒又不利于自身的修复。若您经常熬夜，则肝脏受损无疑，如果您还经常大量喝酒，或有脂肪肝，必将加重对肝脏的损害，甚至诱发严重肝病。

　   ●会降低您身体的免疫力

　　经常熬夜者因睡眠不足可以使人体免疫力下降，易受各种细菌、病毒、病原体的侵袭而感染发病。有一项研究显示，若一个人每晚少睡3小时，他的免疫力将会下降30个百分点。所以，有研究睡眠的专家说：“睡眠是抵抗疾病的第一道防线。”这是很有道理的。

　   ●熬夜会折寿

　　中青年人，往往对自己健康关心不够，自认为自己还年轻，精力、体力都还不错，所以常“我行我素”，常“随心所欲”。因而，常熬夜也觉得无所谓。其实不然，人的睡眠状况不仅影响到人的健康，还会影响到人的寿命。有统计资料表明，常熬夜每晚平均睡眠不到4小时的人，其死亡率是每晚平均睡眠7小时~8小时的人的两倍。

常熬夜还催人老。经常熬夜的人往往面容憔悴、皮肤失去光泽，看上去往往比实际年龄要老10岁，谁愿意提前衰老呢？！

　　●与多种疾病如影随形

　　而实际上，常熬夜对人体健康影响是“全方位”的。临床资料表明，除以上疾病外，常熬夜睡眠不足还与关节炎、胃肠疾病如胃炎、胃及十二指肠溃疡、有些肠炎、呼吸系统疾病、精神心理性疾病等疾病的发病有关。

　　常熬夜睡眠不足还会影响白天精神力的集中，甚或影响您的判断力和决策、决断的能力。

　　常熬夜睡眠不足还是造成人体酸性体质的一个原因，而酸性体质是影响健康、引起疾病的一个原因。

　　如果您常自己驾车，那么，常熬夜睡眠不足还会增加发生驾车事故的风险。

　　……

　　常熬夜会对人的健康带来如此大的危害，您不会“无动于衷”吧。有一组调查资料让人感到问题的严重性，在某地对青年企业家的健康调查中发现，常熬夜睡眠不足的竟占40%之多。如果您有熬夜的习惯，那么您就改改吧！调整好工作、学习、休息睡眠的时间是很重要的，您今晚正常的睡眠是为了您明天更好地工作和生活，您养成好的休息睡眠习惯，是您一生的“福分”！在此，想忠告一句：有了健康的本钱，您会取得更丰厚的财富利润，如若您没了健康，那么，财富于您又什么意义了呢？！